Какие процедуры помогают улучшить фигуру после родов?

Проблема живота после родов

Беременность и роды — важный этап в жизни женщины. В этот период происходят кардинальные изменения, затрагивающие практически все сферы жизни. Во время беременности организм женщины подвергается большой физической и психологической нагрузке, и последствия такого стресса дают о себе знать в период послеродового восстановления. 

После родов происходит перестройка гормонального фона, изменения затрагивают все системы организма: опорно-двигательный аппарат, нервную и сердечно-сосудистую системы, обмен веществ. Помимо внутренних изменений, меняется и внешний вид тела. Женщина может столкнуться с такими неприятностями, как диастаз, целлюлит, появление растяжек, пигментации, боли в мышцах и суставах, потеря тонуса тела. 

Наиболее видимые изменения обычно происходят в области живота, так как именно в этой зоне кожа подвергается наибольшей нагрузке. После родов еще долгое время может наблюдаться потеря тонуса мышц, дряблость и тусклый цвет кожи. Изменение внешнего вида живота после родов, а также длительность периода восстановления зависит от следующих факторов:

• генетические особенности организма женщины
• протекание беременности
• эластичность кожи
• уход за кожей живота во время беременности и после родов
• тонус мышц
• образ жизни женщины

Как восстановить живот после родов: общие рекомендации

К восстановлению фигуры после родов стоит подходить последовательно и осознанно. В первую очередь, необходимо эмоционально настроиться на то, что визуальные изменения тела — это абсолютная норма и обязательная часть послеродового восстановления. Полное восстановление фигуры и возврат к параметрам тела, которые были до беременности, может занять продолжительное время, а наилучшего результата поможет добиться системный подход и дисциплина. 

Ускорить восстановление живота после родов можно с помощью этих мер:

• сбалансированное питание
• соблюдение питьевого режима
• уходовые и восстанавливающие процедуры
• физические упражнения
• косметологические салонные процедуры

Некоторым мамам предлагается носить подтягивающий живот бандаж, однако его применение стоит согласовать со своим лечащим врачом.

Салонные процедуры 

Салоны красоты предлагают широкий спектр процедур, которые могут помочь справиться с дряблостью кожи на животе после родов. Более того, некоторые процедуры могут ускорить снижение веса, улучшить цвет кожи, сделать ее более гладкой и даже избавиться от растяжек.

Какую бы процедуру вы ни выбрали, перед посещением салона мы рекомендуем обратиться к врачу, ведь у каждой процедуры есть ряд противопоказаний.

• LPG-массаж

Эндермологический массаж повышает упругость и эластичность кожи за счет стимуляции выработки коллагена, способствует сокращению количества растяжек. LPG-массаж ускоряет обменные процессы в тканях, ускоряет выведение жидкости из организма, уменьшает проявления целлюлита. 

• RF-лифтинг игольчатый

Эта процедура эффективна для сокращения кожной складки, что особенно актуально в период послеродового восстановления или после резкого похудения. Во время процедуры на клетки кожи и подкожно-жирового слоя воздействуют высокочастотные радиоволны, в результате чего кожа подтягивается, приобретает тонус и упругость. Из-за того, что во время сеанса происходит нагревание тканей, могут возникнуть болевые ощущения, а при особой чувствительности кожи пациента — ожоги.

• Мезотерапия

Суть процедуры мезотерапии заключается во внутрикожном  введении специальной смеси витаминов, антиоксидантов и питательных веществ — мезококтейля. Мезотерапия может помочь осветлить пигментацию кожного покрова, сделать кожу более увлажненной и упругой, восстановить гидролипидный баланс кожи. Состав мезококтейля подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от его целей.

• SMAS-лифтинг

Процедура направлена на стимуляцию синтеза коллагена. Ультразвук воздействует только на мышечно-апоневротический слой кожи, который находится над мышцами, не затрагивая другие слои. После курса процедур кожа уплотняется, подтягивается, становится более упругой.

• Уходовые обертывания

Обертывания наиболее эффективно работают в комплексе с другими процедурами, такими как ручной массаж или подводный душ-массаж. Питательные вещества, масла, кислоты, антиоксиданты проникают в кожу, оказывая подтягивающий и увлажняющий эффект. Обертывания могут помочь справиться с тусклостью, сухостью кожи, восстановить гидролипидный баланс эпидермиса.

Среди перечисленных процедур далеко не все услуги, предлагаемые салонами красоты для восстановления фигуры после родов. Эффективность каждого метода, а также длительность эффекта напрямую зависят от индивидуальных особенностей организма женщины, регулярности процедур и квалификации специалиста.

Гидромассаж после беременности и родов

Гидромассаж станет незаменимым помощником молодой мамы в восстановлении формы после родов. Процедура подводного массажа поможет расслабиться, снять напряжение в мышцах, улучшить цвет и состояние кожных покровов, избавиться от дряблости кожи на животе. 

Как проходит процедура гидромассажа?

Во время сеанса тело пациента погружено в воду комфортной температуры, и на его тело воздействует мощная водная струя, которая управляется мастером вручную. Стандартная продолжительность сеанса аквамассажа — 40 минут. За время сеанса специалист тщательно прорабатывает все тело пациента, уделяя особое внимание проблемным местам. Сила напора и температура воды подбираются индивидуально, поэтому вам точно будет комфортно во время процедуры. 

Почему гидромассаж — идеальная процедура для молодых мам?

Один сеанс аквамассажа так же эффективен, как несколько сеансов ручного антицеллюлитного массажа. Несмотря на интенсивность и глубину проработки мягких тканей, процедура проходит  безболезненно, ведь тело погружено в воду комфортной температуры и полностью расслаблено. 

Если ваша главная задача — коррекция области живота после родов, то обязательно сообщите об этом мастеру до начала процедуры, и этой зоне будет уделено особое внимание. Уже после нескольких процедур будет заметно, как кожа на животе подтянулась, уплотнилась и стала более упругой.

Из-за дополнительной физической нагрузки после родов молодая мама может испытывать боль и дискомфорт в пояснице, грудном отделе позвоночника, усталость рук. Гидромассаж отлично справится со спазмами и зажимами в теле, устранит болезненность и онемение в частях тела, которые подвергаются большой нагрузке.

Аквамассаж также эффективен в борьбе с отечностью и лишним весом. Он точечно воздействует на места скопления лимфы и “жировые ловушки” — участки, где снижение объема жировой ткани дается особенно нелегко. Чаще всего это область живота, боков, бедер. Таким образом, ускоряется вывод жидкости из организма, уменьшаются объемы тела и разглаживается целлюлит.

В студиях AQUASLIM процедуру подводного массажа выполняют только специалисты с медицинским образованием и большим опытом в гидромассаже, поэтому о безопасности и эффективности процедуры можно не беспокоиться. Все ванны и помещения в студиях проходят санитарную обработку по стандартам медицинских организаций.

Обратите внимание, что посещать процедуры гидромассажа можно не раньше 6 месяцев после кесарева сечения и не раньше двух месяцев после естественных родов.

• Массаж

Ручной массаж эффективен в борьбе с дряблостью кожи, поэтому его часто применяют для восстановления живота после родов. Массаж живота устраняет застои лимфы, возвращает коже и мышцам брюшного пресса тонус и упругость, предупреждает образование целлюлита на животе.

Интенсивный ручной массаж может быть болезненным и вызывать дискомфорт во время процедуры. Врачи не рекомендуют начинать курс ручного массажа живота раньше одного-двух месяцев после родов. Это зависит от следующих факторов:

• вид родов (естественные роды или кесарево сечение)
• наличие или отсутствие осложнений в послеродовом периоде
• общее состояние здоровья молодой мамы
• возраст пациентки

• Питание

Рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от особенностей организма молодой мамы, однако существуют некоторые общие рекомендации, соблюдение которых поможет быстрее восстановиться после рождения ребенка:

• питаться небольшими порциями
• стараться не есть перед сном и планировать последний прием пищи за два-три часа до сна
• соблюдать питьевой режим
• исключить из рациона полуфабрикаты, копченые и соленые продукты, снеки
• снизить потребление сахара
• включить в рацион сезонные овощи, фрукты и зелень

Особенности питания молодой мамы зависят от наличия или отсутствия грудного вскармливания. Врач может корректировать режим питания женщины исходя из реакции малыша на употребление мамой тех или иных продуктов. 

• Эффективные упражнения

Выполнение простых физических упражнений может значительно ускорить восстановление тела после родов. Гимнастика для молодых мам обычно проводится в специальных клубах и студиях, но зачастую бывает сложно выделить время на поездку в первые месяцы после рождения малыша. Большинство упражнений можно выполнять и в домашних условиях. 

Упражнения для молодых мам в основном направлены на восстановление тонуса мышц и их укрепление, снятие мышечных спазмов и зажимов. Регулярно выполняя зарядку, маме удастся укрепить мышцы брюшного пресса и подтянуть живот. 

Так как во время беременности опорно-двигательный аппарат женщины подвергается большой нагрузке, врачи не рекомендуют заниматься самолечением и самостоятельно выбирать комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов. Лучше обратиться к врачу-терапевту, который может направить вас к неврологу, мануальному терапевту или ортопеду для обследования организма и последующего подбора оптимального вида физической активности, а также определения срока, когда можно начинать выполнение упражнений без вреда для здоровья.

Молодым мамам часто назначают:

• занятия йогой
• МФР (миофасциальный релиз)
• мануальную терапию
• плавание
• ЛФК (лечебная физкультура)

Если в послеродовой период женщине удается уделять время упражнениям и уходовым процедурам, привычная форма тела восстановится гораздо быстрее и результат не заставит себя долго ждать.